カラダとココロを繋いで、カラダもココロも
ふんわり解きほぐすセラピスト尾倉です😄
今日はカラダにとっても、ココロにとっても
超重要な「呼吸」の話。
カラダの機能は９７％無意識で動いています。
その無意識の機能の中でたったひとつ、
意識的にコントロールできるのが『呼吸』です✨
これは僕たちが無意識に直に働きかけられる方法でもあるんです♪
呼吸はカラダ全体に影響するので、
超カンタンなセルフケアとしても使えます♪
やり方は「大きく口で吸って」
「ハ〜〜ッと吐く」ただコレだけです❗️
ここでセルフケアにするポイントがあります。
☝️胸、お腹全体で目一杯吸うこと
☝️吐くときは「フー」じゃなく、必ず「ハー」で吐ききること
☝️温泉に入ったときに自然に出る「ハー♨️」をイメージして気持ちよくやること
やってみたらわかるんですが、
息を吐きながら力を入れるってできないんです♪
なので、前回書いた「脱力の方法」を
合わせてやるとさらに効果的✨✨
☝️『息を吸いながら』肩をあげる
☝️『息を吐きながら』一気に脱力
お天気に良い日はぜひ朝日を浴びながらやると、
超気持ちイイですよ☀️
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