本来の自分の カラダとココロを取り戻す❗️
あなたと一緒に【ありのままの自分で輝く毎日】
をつくる整体師の尾倉です🤗
今日は「セルフケア」のお話。
急激に気温がさがって、
冬本番が急にやってきましたね⛄️
こんなときに一緒にやってくるのが、
魔女の一撃❗️ギックリ腰‼️
そうならないためにも、日頃のケアが大切です♪
その中でも腰痛対策に欠かせないのが、
足を横に組んでお尻を伸ばすストレッチ‼️
めばえに来られてる人なら一度は聞いたことがあるはず。
これめちゃくちゃ効果的なストレッチなんですが、
以下のポイントを外すと効果半減❗️
なので、もう一度チェックしながら
やってみてくださいね😊
❶股関節90°、膝90°のポジション
→膝裏がイスの角にピッタリくるように座ると
姿勢がキープしやすいです♪
❷外くるぶしを太ももの外側に
引っ掛けるように脚を組む
❸骨盤を立てて背筋を伸ばす👈超重要‼️
❹背中を丸めず背筋を伸ばしたまま、
みぞおちをスネに近づける👈超重要‼️
→お尻が硬い方は、あまり前にかがめないと思いますが、それが正解🙆♂️
お尻を柔らかくして、魔女の一撃💥を回避しましょ🤗
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